Viata

Reguli pentru un somn odihnitor

Specialistii spun ca pentru a fi sanatosi si fericiti trebuie sa va bucurati de somn o treime din viata, somnul fiind cel care va asigura o viata normala si fericita. In ziua de azi, problemele legate de somn constituie o epidemie globala care ameninta atat sanatatea, cat si calitatea vietii. Multi oameni au probleme cu somnul si sunt afectati atat psihic, cat si fizic de lipsa acestuia.

Somnul este esential pentru reglarea metabolica atat la adulti, cat si la copii, el fiind o parte importanta a sanatatii. Insomnia afecteaza 30-45% din populati adulta, lipsa de somn facandu-ne mai vulnerabili la accidente. Persoanele afectate de insomnie sufera mai des de depresie si anxietate, insomnia avand un impact negativ asupra tuturor aspectelor vietii celui afectat. Performanta la locul de munca este si ea afectata de insomnie, schimbarea caracterului si scaderea calitatii muncii fiind alte simptome ale absentei somnului.

Daca problema insomniei nu este tratata, ea poate duce la pierderea locului de munca sau la perspective mai reduse a locului de munca. Durata somnului ar trebui sa fie suficienta pentru cel care doarme, astfel incat el sa fie odihnit, de aceea trebuie sa va stabiliti o ora de culcare si una de trezire.