Daca mancati seara alimentele potrivite, ele va vor aduce numeroase beneficii astfel incat sa aveti un somn linistit. Se intampla des ca dupa o zi obositoare sa nu avem un somn prea linisiti, de aceea este important sa alegeti cu grija alimentele pe care le consumati inainte de a va culca, astfel incat sa aveti parte de un somn odihnitor.

In primul rand, inainte de culcare trebuie redus drastic consumul de cofeina. Cofeina nu amelioreaa oboseala, ea avand rol in a amana instalarea acesteia. Niste alimente excelente pentru somn sunt cerealele si laptele. Masa de seara nu ar trebui sa contina multe condimente, de asemenea, ar fi indicat sa se evite alimentele cu multa grase sau alcoolul inainte de a va culca.

O cina usoara in care sa predomine laptele si carbohidratii este cea mai potrivita alegere pentru un somn odihnitor. Un alt sfat de care sa tineti cont este sa mergeti in fiecare noapte la culcare la aceeasi ora. Adultii trebuie sa doarma intre sapte si noua ore pe noapte, iar copii intre noua si 11 ore. Somnul odihnitor are rol important in prevenirea obezitatii, prevenind atacul cerebral si tulburarile de dispozitie, somnul este astfel extrem de important sanatatii.

Lintea are o multime de proprietati benefice asupra organismului, ea fiind foarte apreciata pentru numeroasele fibre, vitamine si minerale pe care le contine. Aceasta nu ar trebui sa lipseasca din meniul familiei voastre. Lintea este cunoscuta pentru faptul ca favorizeaza tranzitul intestinal, fiind bogata in fibre, normalizand si nivelul de colesterol din sange.

Ea mai are rol si in combaterea constipatiei, precum si in usurarea tranzitului intestinal. Fiind o sursa excelenta de antioxidanti, lintea este bogata in fibre, vitamine si minerale, dar si in numerosi acizi omega 3 si omega 6. Ea mai este apreciata si pentru faptul ca ajuta la pierderea in greutate, ea fiind de mare ajutor in curele de slabire, continand foarte putine calorii. Fibrele si proteinele continute de linte ofera o senzatie de satietate de lunga durata.

Chiar si sanatatea inimii este mentinuta daca veti consuma linte pentru ca ea este bogata in acid folic si magneziu, contribuind enorm la starea buna de sanatate a inimii. Nivelul de zahar din organism va fi echilibrat datorita nivelului mare de fibre solubile care ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange. Lintea este recomandata persoanelor care au o rezistenta la insulina. Lintea contribuie si la intarirea sistemului imunitar.

Postul Pastelui este considerat cel mai lung si cel mai aspru post, el incepand anul acesta pe 19 februarie si incheindu-se pe 7 aprilie. Postul este o modalitate de a deveni mai buni cu cei din jur, el fiind un exercitiu de disciplinare a ta cu tine. Postul tinut corect va poate aduce beneficii atat pentru sanatate, cat si mentale. Proteinele animale la care renuntati in timpul postului trebuie compensate cu cele vegetale.

Boabele de soia reprezinta o alternativa sanatoasa de proteine vegetale. Nu ar trebui ca pe timpul postului sa va refugiati in covrigi, paine si cartofi prajiti in exces. Acestea au foarte multe calorii, iar dezavantajul lor este ca ingrasa. Carbohidratii se digera greu, ducand la acumularea de toxine in organism. Alcoolul contine si el o cantitate mare de calorii, de aceea ar fi bine sa renuntati in aceasta perioada la el.

Puteti lua in calcul diverse combinatii de legume proaspete sau fierte, precum si cartofi dulci la cuptor sau humus cu lipie. Pasta de avocado este si ea foarte apreciata. Avand in vedere ca a venit primavara, va puteti imbunatati dieta cu legume verzi pentru ca acestea au un impact foarte benefic si asupra detoxifierii organismului vostru.

Cercetatorii au demonstrat ca muzica are un efect pozitiv asupra creierului. Ea poate trata problemele de sanatate si ne poate ajuta sa ne dezvoltam din punct de vedere intelectual, dar si emotional. Copii de 10 ani care au cantat la un instrument muzical cel putin trei ani au manifestat o imbunatatire a vocabularului, dar si a deprinderilor de gandire nonverbala.

Empatia la copii este stimulata de lectiile de muzica. Multe studii au mai aratat si faptul ca bebelusii sunt si ei mai sociabili datorita muzicii. Bebelusii expusi la zdranganeala cu instrumente muzicale si la cantece se dezvolta mai bine decat ceilalti si rad mai mult, ei fiind si mult mai usor de linistiti, nivelul lor de stres fiind mai scazut. In timp, s-a dezvoltat chiar si terapia cu muzica.

In timpul Primului Razboi Mondial, in spitalele din Marea Britanie bolnavilor in convalescenta li se canta, astfel incat sa li se reduca suferinta. Muzica este benefica si in recuperarea limbajului in cazul pacientilor cu traumatisme craniene. Muzica mai este benefica chiar si pacientilor cu diverse dificultati motorii, dar si celor cu paralizie cerebrala, precum si celor cu Parkinson. Acestea sunt motive suficiente pentru a introduce muzica mai des in viata noastra.