Daca mancati seara alimentele potrivite, ele va vor aduce numeroase beneficii astfel incat sa aveti un somn linistit. Se intampla des ca dupa o zi obositoare sa nu avem un somn prea linisiti, de aceea este important sa alegeti cu grija alimentele pe care le consumati inainte de a va culca, astfel incat sa aveti parte de un somn odihnitor.

In primul rand, inainte de culcare trebuie redus drastic consumul de cofeina. Cofeina nu amelioreaa oboseala, ea avand rol in a amana instalarea acesteia. Niste alimente excelente pentru somn sunt cerealele si laptele. Masa de seara nu ar trebui sa contina multe condimente, de asemenea, ar fi indicat sa se evite alimentele cu multa grase sau alcoolul inainte de a va culca.

O cina usoara in care sa predomine laptele si carbohidratii este cea mai potrivita alegere pentru un somn odihnitor. Un alt sfat de care sa tineti cont este sa mergeti in fiecare noapte la culcare la aceeasi ora. Adultii trebuie sa doarma intre sapte si noua ore pe noapte, iar copii intre noua si 11 ore. Somnul odihnitor are rol important in prevenirea obezitatii, prevenind atacul cerebral si tulburarile de dispozitie, somnul este astfel extrem de important sanatatii.

Lintea are o multime de proprietati benefice asupra organismului, ea fiind foarte apreciata pentru numeroasele fibre, vitamine si minerale pe care le contine. Aceasta nu ar trebui sa lipseasca din meniul familiei voastre. Lintea este cunoscuta pentru faptul ca favorizeaza tranzitul intestinal, fiind bogata in fibre, normalizand si nivelul de colesterol din sange.

Ea mai are rol si in combaterea constipatiei, precum si in usurarea tranzitului intestinal. Fiind o sursa excelenta de antioxidanti, lintea este bogata in fibre, vitamine si minerale, dar si in numerosi acizi omega 3 si omega 6. Ea mai este apreciata si pentru faptul ca ajuta la pierderea in greutate, ea fiind de mare ajutor in curele de slabire, continand foarte putine calorii. Fibrele si proteinele continute de linte ofera o senzatie de satietate de lunga durata.

Chiar si sanatatea inimii este mentinuta daca veti consuma linte pentru ca ea este bogata in acid folic si magneziu, contribuind enorm la starea buna de sanatate a inimii. Nivelul de zahar din organism va fi echilibrat datorita nivelului mare de fibre solubile care ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange. Lintea este recomandata persoanelor care au o rezistenta la insulina. Lintea contribuie si la intarirea sistemului imunitar.

Postul Pastelui este considerat cel mai lung si cel mai aspru post, el incepand anul acesta pe 19 februarie si incheindu-se pe 7 aprilie. Postul este o modalitate de a deveni mai buni cu cei din jur, el fiind un exercitiu de disciplinare a ta cu tine. Postul tinut corect va poate aduce beneficii atat pentru sanatate, cat si mentale. Proteinele animale la care renuntati in timpul postului trebuie compensate cu cele vegetale.

Boabele de soia reprezinta o alternativa sanatoasa de proteine vegetale. Nu ar trebui ca pe timpul postului sa va refugiati in covrigi, paine si cartofi prajiti in exces. Acestea au foarte multe calorii, iar dezavantajul lor este ca ingrasa. Carbohidratii se digera greu, ducand la acumularea de toxine in organism. Alcoolul contine si el o cantitate mare de calorii, de aceea ar fi bine sa renuntati in aceasta perioada la el.

Puteti lua in calcul diverse combinatii de legume proaspete sau fierte, precum si cartofi dulci la cuptor sau humus cu lipie. Pasta de avocado este si ea foarte apreciata. Avand in vedere ca a venit primavara, va puteti imbunatati dieta cu legume verzi pentru ca acestea au un impact foarte benefic si asupra detoxifierii organismului vostru.

Cercetatorii au demonstrat ca muzica are un efect pozitiv asupra creierului. Ea poate trata problemele de sanatate si ne poate ajuta sa ne dezvoltam din punct de vedere intelectual, dar si emotional. Copii de 10 ani care au cantat la un instrument muzical cel putin trei ani au manifestat o imbunatatire a vocabularului, dar si a deprinderilor de gandire nonverbala.

Empatia la copii este stimulata de lectiile de muzica. Multe studii au mai aratat si faptul ca bebelusii sunt si ei mai sociabili datorita muzicii. Bebelusii expusi la zdranganeala cu instrumente muzicale si la cantece se dezvolta mai bine decat ceilalti si rad mai mult, ei fiind si mult mai usor de linistiti, nivelul lor de stres fiind mai scazut. In timp, s-a dezvoltat chiar si terapia cu muzica.

In timpul Primului Razboi Mondial, in spitalele din Marea Britanie bolnavilor in convalescenta li se canta, astfel incat sa li se reduca suferinta. Muzica este benefica si in recuperarea limbajului in cazul pacientilor cu traumatisme craniene. Muzica mai este benefica chiar si pacientilor cu diverse dificultati motorii, dar si celor cu paralizie cerebrala, precum si celor cu Parkinson. Acestea sunt motive suficiente pentru a introduce muzica mai des in viata noastra.

Exista cateva alimente bogate in sare ce ar trebui sa fie evitate pentru a va mentine o stare de sanatate cat mai buna. Daca tensiunea este marita, atunci toti medicii recomanda sa ocoliti produsele bogate in sare. Un consum ridicat de sare poate favoriza aparitia hipertensiunii arteriale, dar si a diverselor boli cardiovasculare sau a accidentelor cardiovasculare. Ar fi bine astfel sa evitati unele alimente. Printre aceste alimente se numara semipreparatele.

Principalul ingredient pe care semipreparatele il contin este sarea si apoi aromele. O portie de paste semipreparate contin 700 mg de sodiu. Sosurile pentru salate contin si ele o cantitate mare de sare. Sosul din comert contine o cantitate mare de sare, de aceea ar fi mai bine sa-l evitati. Bauturile cu lapte sunt si ele recunoscute pentru faptul ca sunt bogate in sare.

Desi ciocolata are un continut destul de scazut de calorii si grasimi, sodiul ramane nemodificat, astfel ca un pahar de lapte cu ciocolata din comert contine 150 de mg de sodiu. Laptele cu cacao facut in casa este o varianta mai buna decat achizitionarea laptelui cu ciocolata din comert. Evitand aceste alimente, va veti putea bucura de o stare de sanatate buna, fara tensiune marita.

Dieta de Samurai se bazeaza pe principiile alimentatiei traditionale japoneze, ea avand efecte unice asupra starii de sanatate. Pe langa acest lucru, dieta mentine supletea si vigoarea organismului, in tarile europene, multe femei incepand sa se orienteze catre aceasta dieta. Femeile japoneze se mentin suple, nedezvaluindu-si niciodata adevarata varsta.

Dieta de Samurai recomanda o serie de alimente. La masa de pranz si la cina se consuma peste, o proteina foarte bogata in acizi grasi. Nutritionistii japonezi recomanda sa se alterneze pestele slab si gras cu fructele de mare. Mai este recomandat sa se consume legume variate precum vinetele, castravetii, algele si ceapa. Orezul reprezinta un aliment de baza al acestei diete, el nu ar trebui sa lipseasca de la nici o masa.

Puteti sa va orientati catre orezul brun, el fiind mult mai bogat in vitamine si minerale, in comparatie cu orezul obisnuit ce pierde multe substante active in urma prelucrarii. In timpul dietei se consuma fidea in supa cu sos, iar soia se va consuma cu moderatie sub forma de lapte in special. In Japonia, se consuma si multe fructe, merele, kaki si tangerinele fiind consumate deseori ca desert. Branza si ceaiul verde fac parte si ele din dieta.

Exista cateva alimente care va vor ajuta sa dormiti mai bine, printre aceste alimente numarandu-se ceaiul. Un somn odihnitor in urma caruia sa va treziti dimineata plini de energie si odihniti poate fi obtinut consumand mai multe ceaiuri din plante. Aceste ceaiuri sunt un aliat de nadejde atunci cand ati avut o zi agitata la munca, ele ajutandu-va sa scapati de agitatie, stres si de griji, punandu-si in acelasi timp amprenta asupra calitatii somnului vostru.

Musetelul este cunoscut pentru proprietatile sale calmante. Florile de musetel sunt apreciate pentru faptul ca lupta impotriva insomniei, oboselii si a stresului, de aceea o cana de ceai de musetel neindulcit este indicata la o ora dupa cina. Chiar si florile de tei au un efect linistitor asupra organismului vostru. Baut seara, ceaiul de tei este usor sedativ si calmant, influentand favorabil starile nervoase , producand si un somn odihnitor. Tensiunea arteriala va fi redusa consumand un ceai din flori de tei.

Valeriana este si ea apreciata pentru faptul ca relaxeaza sistemul nervos. Planta micsoreaza starile de excitatie, regland palpitatiile inimii si aducand un somn odihnitor. Un alt ceai apreciat pentru proprietatile sale este ceaiul de paducel, el fiind un remediu foarte eficient impotriva insomniei.

Proteinele nu ar trebui sa lipseasca dintr-un mic dejun sanatos, de aceea este indicat sa includeti o banana in alimentatia voastra de dimineata. Daca sunteti la dieta, probabil stiti ca multe alimente nu se potrivesc cu dieta voastra. Banana este un aliment care se potriveste aproape oricarei diete, ea fiind apreciata pentru calitatile sale.

Fiind bogata in nutrimente precum magneziu, fibre, vitamine si potasiu, banana va va oferi energia de care aveti nevoie pentru a incepe ziua bine, ea alungand in acelasi timp si pofta de mancare. Nevoia de dulce nu va mai fi simtita pentru ca banana contine si zaharuri. Fiind usor de digerat, banana este apreciata mult de persoanele cu un stomac mai sensibil, ea conferind in acelasi timp si relaxare.

Daca sunteti tensionata si aveti nevoie de o destresare, puteti lua o banana, ea continand triptofan, respectiv o proteina utila pentru starea de bine. O banana nu este suficienta pentru micul dejun, mai ales daca este mancata pe stomacul gol. Ea poate fi combinata cu un iaurt grecesc sau cu cereale integrale. De asemenea, banana se mai poate consuma dupa o omleta cu rosii si salata verde, ea devenind astfel un desert pe care il veti aprecia.

Multi specialisti au descoperit ca bolile de ficat pot fi tratate foarte usor consumand ridiche rosie. Ridichea este ingredientul nelipsit dintr-o salata de primavara, ea da gust mancarurilor, ajutand in acelasi timp organismul sa lupte impotriva unor boli. Nu ar trebui sa excludeti aceasta leguma din dieta voastra pentru ca ea are o multime de efecte pozitive. In primul rand, ea va va feri de bolile de plamani.

Ridichile rosii au o actiune antiinfectioasa. De asemenea, ridichile mai pot fi folosite si pentru colita, dar si pentru migrena. Substantele continute de ridiche calmeaza starile de excitatie cerebrala, avand o actiune favorabila asupra digestiei alimentelor. Chiar si bolile de ficat pot fi tratate consumand mai multe ridichi pentru ca acestea ajuta la secretia bilei.

Daca suferiti de ficat si de bila, ar trebui sa faceti o cura cu ridichi rosii consumate pe stomacul gol. Alergiile pot fi si ele combatute foarte usor consumand mai multe ridichi prospete. Radacina, dar si frunzele de ridichi, mobilizeaza toxinele din corp, ajutand la eliminarea lor. Procesele imunitare sunt echilibrate rapid, ridichea fiind considerata a fi un leac foarte bun pentru tratarea urticariei. Ridichea poate fi consumata in forma sa cruda sau sub forma de suc.

Imediat dupa ce a trecut postul, nu trebuie sa mancati chiar orice aliment pentru ca acest lucru va va crea probleme de sanatate. Daca nu puteti tine postul Pastelui, nu trebuie sa va fortati. Trebuie sa stiti ca organismului ii este greu de a face trecerea de la o alimentatie bogata in grasimi la una saraca din punct de vedere caloric.

Organismul are nevoie de nutrienti bun, de hidratare si mai ales de o disciplina foarte buna. Salata de legume poate fi consumata atunci cand ati terminat cu postul, ea fiind agreata de organismul vostru si oferindu-va starea de bine pe care o doriti. Ea va ajuta sistemul digestiv sa aiba parte de o digestie corespunzatoare. O alimentatie bogata in carne nu este cea mai sanatoasa optiune pentru voi.

Puteti face trecerea de la mancarea de post la cea de zi cu zi consumand mai multe rosii, ele fiind o sursa excelenta de vitamine. Ele sunt responsabile pentru neutralizarea actiunii radicalilor liberi din corp. O salata de rosii este indicata dupa o perioada lunga de post. Pe langa aceatsa salata puteti sa mai consumati o sursa de proteina animala, fie oua, carne sau branza. Va veti simti astfel foarte bine.